رژیم لاغری خوب و اصولی چه ویژگی‌هایی دارد؟
هر رژیم اصولی و درست بر پایه‌ی قانون‌های مشخصی طراحی شده است. به عنوان مثال یک رژیم اصولی و درست باید دارای تمام گروه‌های غذایی باشد و فرد را به خوردن یک سری غذاهای خاص محدود نکند. رژیم‌های غذایی معتبر در کنار کاهش وزن؛ باید سبک زندگی شما را تغییر داده و شما را به سمت سالم خوردن سوق بدهند. در ادامه قوانین و ویژگی‌های یک رژیم معتبر را بررسی می‌کنیم.
۱- رژیم لاغری هیچ‌کس شبیه رژیم دیگری نیست
در خیلی از رژیم‌های لاغری سن، وزن، جنسیت، قد و میزان فعالیت جسمی تاثیری در برنامه غذایی ندارد. هر سنی که باشید و هر وزنی که داشته باشید باز هم برنامه غذایی‌تان با بقیه فرقی نمی‌کند. اما رژیم لاغری اصولی و معتبر تمام ویژگی‌های یک فرد را در نظر می‌گیرد و برنامه غذایی متناسب با آن ویژگی‌ها را می‌چیند. به عنوان مثال در یک رژیم اصولی کالری دریافتی در خانم‌ها و آقایان متفاوت است و یا هرچه بلند قدتر باشید به کالری بیشتری نیاز دارید.
۲- رژیم لاغری خوب شامل تمام گروه‌های غذایی می‌شود
همانطور که از قبل گفته شد یک رژیم لاغری خوب شامل همه گروه‌های غذایی می‌شود. اکثر رژیم‌های نامعتبر خوردن بعضی از گروه‌های غذایی را محروم می‌کنند و یا فقط اجازه خوردن یک سری غذاهای خاص را می‌دهند. به عنوان مثال فقط در آنها می‌توانید گروه‌های پروتئینی را بخورید و از خوردن کربوهیدرات محروم هستید. بدن برای انجام کارها به سوخت و ساز نیاز دارد و سوخت بدن کربوهیدرات است. با این رژیم شما بدن را از سوخت اصلی خود محروم کرده‌اید.
۳- رژیم لاغری اصولی هیچ وعده غذایی را حذف نمی‌کند
بسیاری از رژیم‌ها برای کاهش وزن سریع‌تر، یک یا دو وعده را حذف می‌کنند. به عنوان مثال اجازه خوردن وعده شام را نمی‌دهند و یا هیچ میان‌وعده‌ای در برنامه غذایی آنها در نظر گرفته نمی‌شود. رژیم لاغری اصولی باید هر سه وعده اصلی صبحانه، نهار و شام و همچنین سه میان‌وعده را داشته باشد. اگر وعده غذایی را حذف کنید به زودی از رژیم گرفتن خسته می‌شوید و دائما احساس گرسنگی می‌کنید. برای همین با کوچک‌ترین وسوسه‌ای رژیم خود را می‌شکنید و پرخوری می‌کنید.
۴- در یک رژیم لاغری خوب هیچ موقع احساس گرسنگی نخواهید داشت
بعضی از رژیم‌ها به شدت کم کالری و یا محدود هستند. اگر این رژیم‌ها را امتحان کنید متوجه می‌شوید که دائما احساس گرسنگی دارید. همین احساس گرسنگی دائمی باعث می‌شود از برنامه غذایی خود خسته شوید و رژیم را نیمه‌کاره رها کنید. بهترین برنامه غذایی برنامه‌ای است که میزان کالری مناسب هر فرد را در نظر بگیرد و تنوع غذایی بالایی داشته باشد.
۵- رژیم لاغری خوب به صرفه است
رژیمی اصولی است که نیاز به هزینه‌های اضافی برای خرید داروهای لاغری، دمنوش، قرص و غذاهای خاص نداشته باشد. یعنی به غذاهای خاص محدود نشود و یا آنقدر پر خرج نباشد که هر کسی از عهده‌ی خرید غذاهای آن برنیاید. رژیم آنلاین یکی از این رژیم‌های کم هزینه است. با رژیم‌های آنلاین می‌توانید در وقت و هزینه‌ها صرفه‌جویی کنید چرا که نیاز به مراجعه‌ی حضوری برای دریافت رژیم و مشاوره نخواهید داشت. می توانید از سایت یا اپلیکیشن آنلاین با داشتن کد تخفیف کرفس رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
۶- رژیم لاغری خوب شما را تنها نمی‌گذارد
بسیاری از رژیم‌های غذایی بعد از ثبت نام و دریافت برنامه غذایی، پرونده‌‌اش بسته می‌شود و خودتان باید آنقدر پشتکار داشته باشید که بتوانید تا آخر راه را ادامه دهید. در چنین رژیم‌هایی نبود یک پشتیبان یا راهنما که به شما بگوید چه کاری باید انجام دهید و یا اگر با مشکلی رو به رو شدید راه حلی به شما ارائه کند، به شدت محسوس است. ثبت نام در یک برنامه غذایی لاغری، اول راه است. برای اینکه به خوبی و سلامت مسیر کاهش وزن را به انتها برسانید به یک تیم پشتیبانی نیاز دارید تا شما را راهنمایی کند و به سوالات مشکلات پیش آمده احتمالی پاسخ دهد.
۷- رژیم لاغری خوب عجله‌ای برای کاهش وزن ندارد
رژیم‌های زیادی برای درمان بیماری‌های خاص و یا تناسب اندام ورزشکاران و مدل‌ها وجود دارد که در مدت زمان کوتاه، کاهش وزن زیادی را وعده می‌دهند. بسیاری از افراد با وجود اینکه نیازی به این دست رژیم‌ها ندارند اما بازهم وسوسه می‌شوند تا به کاهش وزن سریع برسند. به خاطر داشته باشید که این وزن و چربی‌ها در طول سالیان دراز در بدن ما جمع شده و به هیچ وجه یک شبه از بین نمی‌رود. اکثر افرادی که چنین رژیم‌هایی انتخاب می‌کنند، شاید در عرض یک هفته وزن نیز زیادی کم کنند؛ اما این کاهش وزن دائمی نیست و بعد از پایان دوره رژیم دوباره وزن قبلی و یا حتی بیشتر از آن برمی‌گردد. چرا که در این مدت صرفا آب و ماهیچه‌های بدن از بین رفته‌‌اند و چربی‌ها همچنان در جای خود باقی هستند. بسیاری از افرادی که سریع وزن‌شان را پایین می‌آورند دچار افتادگی و شل‌شدگی پوست می‌شوند. ریزش مو، سو‌ءهاضمه، تیره شدن رنگ پوست، یبوست و کمبود ویتامین از دیگر عوارض جانبی کاهش وزن سریع است.